sábado, 23 de marzo de 2019

recuperar placeres con trastorno bipolar




Me encanta escuchar música, y no hay un solo día que no la escuche. Mientras me ducho, en el coche o andando por la calle con unos auriculares. A los catorce años descubrí el placer de poner un disco y, casi con cincuenta, mi mujer me regaló un tocadiscos. Compro discos de segunda mano en los mercadillos y disfruto de los discos que escuchaba cuando era un chaval.

El cerebro es tonto. Lo que le gustaba mucho hace mucho tiempo es difícil que le deje de gustar. El bocadillo de chocolate, los videojuegos o el tabaco. Todo lo que no es tóxico o se convierte en demasiado adictivo hace la vida más placentera y sienta bien al cuerpo. Para salir de las depresiones y no volver a sufrirlas, me enganché a los placeres de la vida. Me dejé llevar y de esta manera fui construyendo nuevas rutinas. 

Echando la vista atrás me cuesta pensar en cosas que haya hecho "por obligación". Ahora empiezo a sentir que hago cosas que "tengo" que hacer porque son importantes para mí. He ido sumando nuevos placeres a otros placeres del pasado y el resultado es todo un placer.  Hago todos los días cosas que me gusta mucho hacer. 

El placer parece que está mal visto. No sé a quién se le habrá ocurrido expandir la idea de que una vida placentera es una vida desperdiciada. Me imagino que habrá sido a alguien que no la ha probado.  Si no, no me lo explico. Te escribo, como siempre, con mis mejores deseos.

lunes, 11 de marzo de 2019

algo que me está costando y sigo insistiendo



Sigo insistiendo para dar fuerza a Esperanza Bipolar en Internet. Me da la sensación de que es difícil que las personas con trastorno bipolar se abran a los demás. No me extraña mucho porque suele ser difícil para todo el mundo. Cuando yo sufría la enfermedad, tampoco podía abrirme. Cuando empecé a abrirme, empecé a dejar de sufrir.

Esperanza Bipolar es una iniciativa que junta personas diagnosticadas con trastorno bipolar.


¿Para qué? 

Para lo que cada uno quiera o necesite. Lo importante es que después de diez años, me he dado cuenta de que, para muchos, eso es más útil y eficaz que los fármacos o la terapia.


¿Cómo estoy tan seguro?

Después de escuchar a amigos frases del tipo:


"A mí lo que me ha ayudado es esto, ni las pastillas ni los psiquiatras"

o

"Si yo hubiera conocido esto antes, no hubiera sufrido tanto"

o

"Es un recurso más, pero mucho más que un recurso"

o

"No sabéis la suerte que tenéis"  -a una persona vino a dos reuniones porque vivía lejos.


Cuando empecé, nunca pensé que podía ser algo tan potente y con resultados tan espectaculares.

En 2019, dos personas diagnosticadas con la enfermedad pueden conocerse en persona o a través de Internet. O conocerse por Internet para luego conocerse en persona. Hay personas que tienen asociaciones cerca, otras no. Esperanza Bipolar va a permitir que personas se conozcan entre ellas con una única condición: que quieran.

Todo se hace de manera voluntaria y gratis. Si quieres formar parte o colaborar, deja aquí tu comentario. Sólo necesitas tener un poco de tiempo y no tener miedo. Lo primero es más fácil que lo segundo. Desde que perdí el miedo, disfruto de la vida como nunca.

domingo, 3 de marzo de 2019

dejar hacer a los demás



Esta semana me he dado cuenta de lo útil que es dejar hacer a los demás. Últimamente he pasado por varias situaciones que me hacen sentir muy bien porque antes habría reaccionado de una forma muy diferente y el resultado habría sido mucho peor.

Cuando algo importante estaba en juego, solía dejarme llevar y la cosa acababa mal. O sentía estrés o me incendiaba por dentro si las cosas no salían como yo esperaba o necesitaba que salieran. Tomarme mi tiempo, pensar antes de hacer, y estar bien atento es muy importante porque el trastorno bipolar en algunas personas también implica una falta de autocontrol. Yo antes me descontrolaba a veces, ahora ya no.

He ganado este último año mucha tranquilidad y gran parte viene de ahí. Como dice mi amigo José, ¡¡¡AMAR ES DEJAR SER!!!, y como digo yo, "Respetar es dejar hacer".

En las redes sociales y los medios de comunicacion, muchos expertos se dedican a alertarnos de los riesgos. Es cojonudo, la mayoría dicen lo que no te conviene hacer, pero pocos te dicen lo que te conviene hacer. La mayoría te dicen lo que casi todo el mundo dice. Ese tipo de expertos me convence poco. Eso me convierte en una persona no experta.

A mí lo que me gusta es escribir sobre lo que te conviene hacer si estás diagnosticado con trastorno bipolar. La única garantía que puedo ofrecer es que a mí me ha ayudado a alcanzar la remisión. No sé si es suficiente, pero es todo lo que puedo hacer.

lunes, 18 de febrero de 2019

el cuerpo me pide marcha


La semana pasada el cuerpo me pedía marcha. Se lo comenté a mi amigo José porque me sentía incómodo. Con la serenidad de Kung-Fu me dio uno de sus sabios consejos. El año pasado ha sido muy importante para mí porque he aprendido a no estresarme. Hasta ahora nunca lo había sentido como lo siento ahora. Con trastorno bipolar, me da la sensación de que es algo tan difícil como importante.

Ahora tengo en mente varias cosas para empezar que tienen que ver con el trastorno bipolar. Comencé con la comunidad Esperanza Bipolar en Facebook que ya reúne a casi dos mil personas de habla hispana, y ahora me quiero enfocar en nuevas iniciativas. Ya te contaré en qué consisten y para que sepas cómo van. Estoy buscando personas diagnosticadas con trastorno bipolar que tengan tiempo y ganas de ayudar a otras personas con la enfermedad que todavía no se sienten bien. Si es tu caso, deja tu comentario aquí y contactaré contigo.

Una de las cosas con las que tengo que hacer a veces equilibrios es con dos necesidades personales contrapuestas. Necesito estar intelectualmente bastante activo y, a la vez, necesito tranquilidad y tiempo para descansar. Tengo calidad de vida a pesar de tener dolor crónico, y todavía puedo hacer cosas útiles para los demás. Es posible que esté en uno de los mejores momentos de mi vida y voy a aprovecharlo. Aunque es posible que me mantenga con fuerzas a pesar de cumplir años,  52 no son 25, y nunca sabes lo que te puede pasar. Así que ahí voy. A por "casi todas" :))


martes, 12 de febrero de 2019

a mi aire y sin descontrolarme




Las personas necesitamos vivir bastante a nuestro aire. Estés diagnosticado con trastorno bipolar o no, todos necesitamos nuestro espacio. Aunque parece fácil, muchas veces no lo es tanto.

Si sabes lo que sientes, y eres capaz de tener un margen de control sobre lo que sientes, te resultará mucho más fácil. Yo ahora no necesito controlarme porque ya lo he integrado en mi vida, pero sí he tenido que aprender cosas para evitar descontrolarme en situaciones difíciles. Lo que se conoce como inteligencia emocional es vital para alcanzar la remisión del trastorno bipolar. 

A veces, perdía la cabeza con mi mujer o con mis hijos. Eso era antes. También con situaciones que sucedían en mi familia y me afectaban. Ahora ya no. He alcanzado un punto zen en el que me importan las cosas pero no me hacen daño. Y cada vez doy menos importancia a lo que sé que no depende de mí, o lo que intuyo que es pasajero. Así es mucho más fácil estar tranquilo y vivir a mi aire.

Con trastorno bipolar, vivir a tu aire es necesario. Que nadie se entrometa en tu vida no es fácil, que no te entrometas tú en la vida de nadie, también. Si todos fuésemos capaces de hacer esto, el mundo sería multicolor.

Yo, mi, me, conmigo. Y con los demás.